شما هم اکنون می‌توانید به پادکست روانشناسی با موضوع ترس از آینده و خوشبینی گوش دهید:
«ترس از آینده»
ترس از آینده و استرس برای اون بزرگترین مانع لذت بردن ما از زندگی و از دست دادن امیدواری و‌خوشبینی است.
ترس از آینده هم لذت اکنون و حال ما را می‌گیرد و هم استرس آینده را به ما می‌دهد و نتیجه می‌شود تحت تاثیر قرار گرفتن تمام ابعاد زندگی و از بین رفتن انگیزه.
بهتر است زمانی که با مشکلی مواجه می‌شویم سعی کنیم آن را در زمان خودش حل کنیم ، اگر نتوانیم مشکلی را در زمان حال حل کنیم وارد مرحله بعدی زندگی می‌شود و این باعث می‌شود که ترس از آینده همیشه در وجود ما بیدار باشد.
تلاش خوب است اما نه با استرس ؛ موفقیتی که اینطور به دست بیاید آیا ارزشی دارد ؟
حقیقت این است که قرار نیست تلاش برای رسیدن به چیزی یا موقعیتی برای ما استرس و بار روانی ایجاد کند بلکه باید یاد بگیریم در مسیر رسیدن لذت ببریم .
گاهی موفقیت در گرو لذت بردن تمام و کمال از آن کاری است که انجام می‌دهیم.
برای کنترل استرس آینده منتظر رسیدن یک تایم و موقعیت به خصوص نباشیم تا آن موقع از آن لذت ببریم بلکه زمان حال را دریابیم .
«مقایسه»
مقایسه کردن مساوی است با از دست دادن آرامش درونی .
فراموش نکنیم که هیچ دو نفری از هیچ لحاظی شبیه به هم نیستند ؛ شرایط خانوادگی، امکانات، حمایت‌های دریافتی ،وضعیت مالی ،گذشته ی فرد ، توانایی‌های فیزیکی و جسمانی و… همه این ابعاد تعیین کننده تفاوت‌های جزئی تا عمده بین افراد مختلف هستند .
یکی از آسیب‌های فضای مجازی و درواقع تله‌های مقایسه غرق شدن در فضای آن و به خصوص اینستاگرام است؛ زمانی که شما باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی افراد دیگر مقایسه می‌کنید قطعاً سرخورده و ناامید خواهید شد.
زمانی که ما انسان‌ها داشته‌های خود را نبینیم و قدردان آنها نباشیم در دام مقایسه خواهیم افتاد.
« خوشبینی »
کلید امید و خوشبینی فکر کردن به داشته‌هاست .
چند تکنیک برای زیاد کردن خوشبینی و امیدواری در درون:
تکنیک اول : بیایید ببینیم هنوز چه چیزهایی داریم که تحت کنترل ما و برای ما هستند و آنها را دریابیم
تکنیک دوم : توانایی افراد را به آنها بگوییم
تکنیک سوم :جرئتمندانه از آدم‌ها تشکر کنیم
تکنیک چهارم : کنار عزیزان و خانواده خود بدون بهانه شاد باشیم و بخندیم
تکنیک پنجم : برای تمام توانایی‌های پدر و مادر و زحمات آنها بی‌بهانه از آنها تشکر کنیم.
فراموش نکنیم که هر تغییری در زندگی با استرس همراه است ، ما نمی‌توانیم از هیجانات منفی فرار کنیم اما باید سعی کنیم هیجانات مثبت را بیشتر ابراز و گسترش دهیم و اگر در هیجان منفی افتادیم:
۱- در آن باقی نمانیم ۲- آن را تبدیل به غصه نکنیم و ۳- توانایی مدیریت آنرا یاد بگیریم.