شما هم اکنون می‌توانید به پادکست روانشناسی با موضوع غرق شدن در اینترنت گوش دهید:
غرق شدن در اینترنت
ما در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که به شدت با انواع فضاهای مجازی و بمباران اطلاعاتی احاطه شده‌ایم ؛ گاهی اوقات چندین ساعت زندگی بدون اینترنت و شبکه‌های اجتماعی واقعاً غیر قابل امکان است ؛ پس کمترین کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که آگاهی خود را از این فضا و تاثیر آن روی زندگی بالا ببریم تا در حد امکان بتوانیم به نحو موثرتری آن را مدیریت کنیم .
چالش‌های غرق شدن در اینترنت:
۱- بمباران اطلاعاتی: هجوم انبوهی از اطلاعات در یک زمان کم باعث میشود که هرچند تصور کنیم اطلاعات زیادی داریم اما در واقع نمی‌توانیم از آنها در زندگی استفاده کنیم و گاهی همه آنها را فراموش می‌کنیم زیرا داده‌های ورودی به مغز در چنین حالتی بیش از ظرفیت پردازش شناختی ما است
۲- داشتن پیج‌ها و کانال‌های انبوه و بی‌فایده :
سعی بکنیم که به جای پیگیری صفحات و کانال های متعدد ، گزینش و انتخاب کنیم بعضی از صفحات و موضوعات را تا بهتر بتوانیم روی آنها تمرکز کنیم
۳- چالش پارادوکس اینترنت: صرفا روی محدود مواردی متمرکز نباشیم بلکه سعی بکنیم که متفاوت‌ترین چیزها را دنبال کنیم تا مانند اکسپلور اینستا فقط موضوعات محدودی در اختیارمان قرار نگیرد
۴- طرفداری از یک عده آدم خاص: از آنجاییکه گاهی بین عموم مردم افرادی به خاطر استایلی خاص و یا کسب و کار و یا خلاقیت در تبلیغ محصولات ، برجسته و مشهور میشوند ، باید توجه کنیم که به صورت دائمی پیگیر این افراد نبوده چرا که گاهی آن شخص فقط برای همان زمینه مناسب بوده نه اینکه بطور کلی اورا فردی درست بدانیم
۵- انتقادها و نظرات مخالف زیاد : در این فضا نباید نگران قضاوت‌ها نگاه‌ها و انتقادات منفی گروه مخالف باشیم و ترس از کامنت منفی نباید باعث شود که تظاهر کنیم و خود واقعیمان نباشیم.
جدی‌ترین آسیب‌های فضای مجازی:
۱- دوری اعضای خانواده از یکدیگر و سردی و نارضایتی روابط در خانواده
۲ – هدایت شدن به سمت ارزش‌های بیگانه و نامفید در اثر تعامل بیش از اندازه با افراد مختلف در فضای اینترنت خصوصاً برای کودکان و نوجوانان
۳- آسیب‌های جسمانی مانند یکجا نشستن، نگه داشتن سر برای مدت طولانی به پایین و آسیب به ستون فقرات و آسیب های بینایی به علت استفاده زیاد از گوشی تبلت و یا مانیتور
۴ -آسیب روانی؛ در پی مقایسه کردن خودمان با دیگری که این کار به مرور زمان تبدیل به افسردگی استرس و اضطراب خواهد شد
۵ – انزوا طلبی؛ زیرا افرادی که بیش از حد دچار اعتیاد به فضای مجازی هستند کم کم از اجتماع و افراد دیگر فاصله گرفته و گوشه‌گیرتر میشوند
۶ – خیانت و سوء استفاده اینترنتی؛ در این فضا کاملاً رد و بدل کردن هر چیزی آزاد است بخصوص کودکان و نوجوانان بیشتر در معرض خطر سوء استفاده از عکس‌ها فیلم‌ها و فایل‌های شخصی میشوند.
اما حالا با دانستن چالش‌ها و آسیب‌ها چطور می‌توانیم اثرات آنها را کاهش دهیم ؟
سه راهکار کاربردی و مهم که تا حد زیادی می‌تواند به ما کمک کند:
۱- برنامه‌ریزی برای مدت زمان اختصاص دادن به اینترنت
۲ -جایگزین مثبت برای اینترنت پیدا کردن مانند کتاب خواندن یا مدیتیشن و یا پیاده‌روی
۳- استفاده موثر و مفید از این فضا ؛ یعنی بیشتر دنبال آموزش دیدن از این فضا باشیم و نه سرگرمی.
درنهایت اگر بتوانیم کاملاً مصمم و جدی از این سه راهکار بهره بگیریم و حواسمان به خودمان و ارتباطات نزدیکمان در این فضا باشد می‌توانیم تا حد زیادی از آسیب آن در امان باشیم.