شما هم اکنون می‌توانید به پادکست روانشناسی با موضوع کنترل افکار خود گوش دهید:
موضوع این قسمت : به دست گرفتن کنترل افکار
انواع تفکر :
یک: تفکر کل نگر : این تفکر منجر به بینش می‌شود که با دانش متفاوت است؛ در واقع بینش حاصل تجربه زیسته، کسب کرده‌ها و آموخته‌های ملموس شخص است ، فردی که تفکر کل نگر دارد در هر زمینه‌ای برای کسب اطلاعات ورود کرده و ابعاد مختلف یک مسئله را به صورت کلی می‌سنجد
دو: تفکر متمرکز : تفکر متمرکز به ما کمک می‌کند فرصت رشد ایده را پیدا کنیم ، بهتر تصمیم‌گیری کرده و یادگیری بهتر و عمیق‌تری داشته باشیم ؛ دو تکنیک از وارن بافت برای رشد تفکر متمرکز:
تکنیک اول : ۲۵ کار خیلی مهم خود را لیست کرده و از بین آنها ۵ تای مهمتر را جدا کنید و تا موقعی که به ۵ تای ابتدایی رسیدگی نکرده‌اید سراغ ۲۰ مورد دیگر نروید
تکنیک دوم: برای رشد کردن و پیشرفت روی دایره شایستگی‌های خود تمرکز کنید و طبق آنها عمل کنید خصوصا برای شروع یک مسیر جدید؛ این یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای بالا بردن تمرکز خود در یک محدوده که علاقه ، استعداد و امکاناتش را دارید استفاده کنید
سه: تفکر خلاق: تفکر خلاق می‌تواند ارزش تلاش‌های ما را بالا ببرد ، در کنار تفکر خلاق که عموماً مثبت است تفکر ما باید واقع نگر هم باشد یعنی موانع و سختی‌ها را نیز ببینیم و به آنها از هر جنبه‌ای توجه کنیم چهار : تفکر استراتژیک : تفکر استراتژیک از برنامه‌ریزی خوب و مهارت اجرایی بالا نشئت می‌گیرد ؛ برنامه‌ریزی از شب قبل برای فردا یکی از اقدامات مهمی است که به ذخیره انرژی ما کمک می‌کند و به ما این فرصت را می‌دهد که تمرکز و دقت بیشتری در اجرای برنامه‌ها داشته باشیم
مبارزه با هجوم افکار منفی :
ذهن انسان مستعد خطاست بنابراین زمانی که افکار منفی به ذهن ما هجوم می‌آورند لازم است که با راهکارهایی آنها را مدیریت کرده و کنترل بکنیم
راهکار اول : به جای کلماتی همچون : ای کاش … ، چه می‌شد اگر.. ، نکند… ، و غیره آنها را بپذیریم ؛ با غم ، درد و مشکلات کار خود را انجام داده و زندگی خود را پیش ببریم و اجازه ندهیم که تمرکز روی آنها کنترل افکار را از دست ما بگیرد
راهکار دوم : زمانی که فکر منفی به سراغ شما آمد آن را تبدیل به یک عمل و کار مثبت و مفید کرده تا نتیجه آن ایجاد یک فکر مثبت باشد راهکار سوم : به تمرکز روی قسمت‌های منفی یک قضیه عادت نکنیم و اگر عادت به این کار داریم سعی بکنیم که از این به بعد طرف مثبت حوادث را نیز بسنجیم و از دل سخت‌ترین آنها نکات مثبتی بیرون بیاوریم
راهکار چهارم: اثرگذار باشیم ؛ با یک لبخند به شخصی که نیازمند آن است، با کمک کردن به شخصی که نیاز به کمک دارد، با غذا دادن به حیوانات و حتی آبیاری گل‌های داخل خانه احساس اثرگذاری خود را تقویت کنیم
راهکار پنجم: در قیاس را روی خود ببندیم ؛ اجازه دهیم تمرکز و انرژی ما صرف رشد و پیشرفت خودمان شود و نه مقایسه با افراد دیگر راهکار ششم: اگر خوبی کردیم و نتیجه آن را ندیدیم آن را بهانه‌ای برای بدبین شدن و منفی بافی برای تمام مسائل و تعمیم دهی آن نکنیم
فراموش نکنیم که صدای ذهن ما همیشه واقعی و درست نیست
بنابراین اجازه ندهیم افکار اشتباه و مخرب روی سلامت روان و انرژی مفید ما اثر منفی بگذارند.