شما هم اکنون میتوانید به پادکست روانشناسی با موضوع باورهای غلط گوش دهید:
موضوع :
راهکارهایی برای افزایش عزت نفس
الف ) کنترل امور در دستان شماست
با تمرین موارد زیر پله پله میتوانید عزت نفس خود را افزایش دهید :
۱- مسئولیت کامل زندگی خود را بپذیرید ؛ مهم نیست که در زندگی شما چه اتفاقاتی رخ می‌دهد اینکه شما در مواجهه با آن شرایط چه رفتار و واکنشی دارید اهمیت دارد اگر مسئولیت کامل زندگی خود را بپذیرید میتوانید چیزهایی را که دوست ندارید به راحتی تغییر دهید
۲ -دست از شکایت کردن بردارید ؛ شکایت کردن مطلقاً بی‌فایده است این کار هیچ سودی برای شما ندارد بنابراین به جای شاکی بودن از خود بپرسید که چطور میتوانید شرایط را بهبود دهید خودتان شرایط را درست بکنید بسیاری از مردم قبل از شما هم این کار را انجام دادند پس شما هم میتوانید
۳ -خودتان تصمیم بگیرید؛ یک قانون طلایی : فقط از افرادی مشاوره بگیرید که قبلاً به چیزهایی که شما می‌خواهید رسیده باشد جالب است که این افراد کسانی هستند که شما را با نصیحت‌هایشان اذیت نمی‌کنند بلکه دلسوزانه و مهربانانه شما را راهنمایی خواهند کرد اما فراموش نکنید که در نهایت این شما هستید که باید تصمیم بگیرید به نظرات دیگران با دقت گوش دهید و بعد تصمیم نهایی را خودتان بگیرید و مسئولیت آنرا بپذیرید
۴ -پشت سر دیگران صحبت نکنید ؛ برای داشتن عزت نفس بالا باید عادت سمی غیبت و صحبت کردن پشت سر دیگران را کنار بگذارید موضوع را عوض کنید و یا بگویید دوست ندارید در مورد افرادی که نیستند حرف بزنید سعی بکنید گفتگوهای عمیق‌تری داشته باشید در این صورت مردم اعتماد بیشتری به شما خواهند کرد و روابطتان نیز بهبود می‌یابد چرا که همه دوست دارند که با یک فرد صادق و اخلاق مدار رفت و آمد داشته باشند
۵-به تصمیمات درست خودتان احترام بگذارید ؛ به جای اینکه بابت اشتباهات گذشته خودتان را سرزنش کنید بهتر است روی دستاوردها و موفقیت‌هایتان تمرکز کرده و بابت تصمیمات درستی که گرفته‌اید شاد باشید هرچه بیشتر موفقیت‌های قبلی خود را ببینید عزت نفس شما نیز بیشتر می‌شود
۶- به خودتان باور داشته باشید ؛ تلاش کنید تا به ارزش‌ها استعدادها و پتانسیل‌های خودتان باور پیدا بکنید، آلبرت باندرا می‌گوید: ۵۶ درصد موفقیت یک ورزشکار به میزان امید و باور او به موفقیت و پیروزیش بستگی دارد پس سعی بکنید جوری رفتار کنید که گویا اعتقاد و باور زیادی به خود دارید ، تا زمانیکه این باور واقعا در شما شکل بگیرد
۷ -برای مشکلات خودتان دیگران را سرزنش نکنید و مقصر ندانید؛ مقصر دانستن والدین معلمان روابط ناموفق دولت و رئیس سابقتان کار آسانی است اما تنها فردی که مسئول ایجاد و بالا بردن عزت نفس شماست خودتان هستید قدرت را دست بگیرید و مسئولیت زندگی‌تان را قبول کنید افرادی که خواسته و یا ناخواسته باعث آسیب رساندن به عزت نفس شما شده‌اند را ببخشید
۸ – از دیگران انتقاد نکنید و از آنها ایراد نگیرید؛ کاری که دوست ندارید دیگران با شما انجام دهند را با دیگران نکنید هیچ آدمی از انتقاد خوشش نمی‌آید انتقاد کردن یک رفتار بیهوده است سعی کنید انرژی‌های منفی که به دیگران می‌دهید را تبدیل به انرژی‌های مثبتی برای شادی و نشاط خودتان کنید